Мазмун
- Колдогу жардам
- Woebotту кантип колдонсо болот
- 01. Салам айтыңыз
- 02. Маектеше баштаңыз
- 03. Суроолорго жооп бериңиз
- 04. Жардам сураңыз
- 05. Жаңы түшүнүктөрдү үйрөнүңүз
- 06. Эске салгычтарды коюңуз
Көпчүлүгүбүз учурда кыйынчылыктарга туш болуп жатабыз, тилекке каршы, көптөрдү кыйынчылыкка тургузган нерсе - COVID-19 - адамдарга жардам бере турган колдоону алуу кыйынга турат. Эгер технология кадам таштасачы?
Woebot (iOS жана Androidде акысыз) сыяктуу психикалык ден-соолукка байланыштуу колдонмолордун убадасы, ал "акыл-эс саламаттыгынын келечеги" деп мүнөздөлүп жатат. Бул "терапиялык реляциялык агент" - башкача айтканда, терапия үчүн чатбот. Колдонмонун артында турган идея - сиз күн сайын каттап, адам терапевти менен сүйлөшкөндөй сүйлөшүп алсаңыз болот; ал жасалма интеллект менен табигый тилди иштетүүнүн айкалышы аркылуу ал сиздин эмоционалдык жана когнитивдик абалыңызды түшүнүп, ыңгайлашып, өзүңүздү жакшы сезүүнүн жолдорун табууга жардам берет.
Жакшы бойдон калууга жардам бере турган башка колдонмолор жөнүндө, биздин эс тутумга байланыштуу колдонмолорубузду карап чыгыңыз жана жалпы кеңештер үчүн бул жерде жумушта акыл-эс ден-соолугун чыңдоо боюнча колдонмоңуз бар.
Колдогу жардам
Бул окуу куралы аркылуу билгенибиздей, Woebotту колдонуу чындыгында жөнөкөй жана бекер болгондуктан аны колдонуунун эч кандай терс жагы жок. Сиздин сезимдериңизди изилдөөгө жардам берип, позитивдүү өркүндөтүү үчүн колдоно турган түшүнүктөр, ыкмалар жана инструменттер менен тааныштырууда бул жакшы иш деп ойлойбуз.
Айтор, Woebot эместигин түшүнүү да маанилүү. Бул сыйкырдуу ок эмес, ошондой эле психикалык саламаттык кризисине кабылган адамдар үчүн иштелип чыккан эмес. Эгер кимдир бирөө менен шашылыш сүйлөшүү керек болсо, колдонмолорду унутуп, телефонго отуруңуз же самариялыктар (Улуу Британия) же самариялыктар (АКШ) менен онлайн режиминде туруңуз.
- Woebotту iOS'ко жүктөп алыңыз
- Woebotту Android'ден жүктөп алыңыз
Woebotту кантип колдонсо болот
01. Салам айтыңыз
Woebot - бул баарлашуу жана баарлашуу үчүн иштелип чыккан, адамдын кеңешчиси сыяктуу - аксак тамашасы болсо дагы. Колдонмону биринчи иштеткенде, Woebot сизге алардын ким экендиги жана эмне кылганы жөнүндө бир аз айтып берет.
02. Маектеше баштаңыз
Бул сүйлөшүүлөрдө өзүңүздү эркин сезгениңиз маанилүү, андыктан мүнөздөмө сизге ыңгайлуу болушу үчүн колдонмо бир аз убакытты алат. Жоопторуңуздун көпчүлүгү бул жердеги "чындыгында" жана "бул таң калыштуу" параметрлер сыяктуу консерваланган жооптор.
03. Суроолорго жооп бериңиз
Woebot сессияларын жөнөкөй суроолордун тегерегинде негиздейт. Мисалы, бул жерде биз ыраазы болгон үч нерсени ойлонуп көрүүнү суранып жатат. Бул бизди жашоодогу жакшы нерселерди таанып, ыраазычылык журналына жазуу идеясы менен тааныштырат.
04. Жардам сураңыз
(Сүрөт: © Кэрри Маршалл)
Woebot жашоодогу терс нерселер жөнүндө сураганда, ал жардам сурайсызбы же жөн гана жел чыгаргыңыз келеби деп сурайт. Ошондой эле, бул жерде бир нерсени эске алуу ыкмасын сунуш кылуу сыяктуу шаймандарды тандоо мүмкүнчүлүгү бар.
05. Жаңы түшүнүктөрдү үйрөнүңүз
Woebot бир жакшы нерсе - бул терс ойлорду жаңыртууга жардам бере турган негизги түшүнүктөр менен тааныштыруу. Бул жерде биз келечекти алдын ала айта алабыз деп өзүбүздү ишендиргенде, "көзү ачыктыкты" сүрөттөп жатат.
06. Эске салгычтарды коюңуз
Тандоолорго өтүп, күндүн тандап алган убактысын тандап, Woebot менен күндүн кайсы убактысы сизге туура келсе, ошол аркылуу сүйлөшүп баштасаңыз болот. Woebot кийинчерээк сиздин билдирмелериңизде керектүү убакта калкып чыгат.
Бул макала алгач MacFormat-та жарыяланган. Жазылуу MacFormat бул жерде.
